ביטאון האגודה הישראלית לסכרת 149

7 איל 2023 אוגוסט סוֹק ֲ ע ַ י ל ִ תּ ְ ל ַ ח ְ ת ִ ה ֶ ה שׁ ָ יד ִ ח ְ יּ ַ ה ה ָ יבּ ִ סּ ַ ה ַ מוֹע ְ שׁ ִ ל שׁוּב ל ַ אוּכ ֶ י שׁ ֵ ד ְ ה כּ ֶ ג ז ְ ינ ִ ג'וֹג ְ בּ דוֹת. (ארמה בומבק) ֵ ב ְ ימוֹת כּ ִ שׁ ְ נ במהלך השלב הקדם-וסתי של אישה מלבד סימפטומים כגון התכווצויות, נפיחות ושינויים במצב הרוח - גם שינויים הורמונליים עלולים לגרום לשינויים ברמות הסוכר. בעוד שההשפעה משתנה מאשה לאשה, חלק מהנשים הסובלות מסוכרת הופכות פחות רגישות לאינסולין במהלך השבוע בערך שלפני המחזור שלהן, מה שיכול לגרום לעלייה ברמות הסוכר. ערכי הסוכר בדרך כלל חוזרים לנורמה זמן קצר לאחר תחילת הווסת. אם שמים לב שרמות הסוכר בדם עולות באופן עקבי לפני ובמהלך המחזור, מומלץ להוריד מכמות הפחמימות ולהגביר בביצוע פעילות גופנית נוספת. . שינה לא מספקת עלולה לגרום לשינויים 6 ברמות סוכר בדם לילות חסרי מנוחה משפיעים לא רק על מצב הרוח והאנרגיה - הם עלולים גם לגרום לשינויים ברמת הסוכר בדם. מחקר שפורסם הגיע למסקנה שמצב של חוסר שעות שינה עלול להפריע לשליטה בגלוקוז .2 ורגישות לאינסולין אצל אנשים עם סוכרת מסוג הסוכרתיים עם אינדקס מסת גוף גבוה (משקל יתר) נמצאים בסיכון מוגבר לדום נשימה בשינה. כדי לשפר את איכות השינה יש לתכנן שגרת שינה עקבית שבה אתם הולכים לישון ומתעוררים באותה שעה בכל יום. תשימו לב שלצפייה בטלוויזיה או בנייד לפני השינה - השפעה שלילית. שעות שינה בלילה, 8 עד 6 המטרה היא: להשיג לפי המלצות של הקרן הלאומית לשינה. . מזג אוויר קיצוני יכול להפריע לניהול סוכרת 7 בין אם בחוץ חום לוהט או קור עז, טמפרטורות קיצוניות עלולות להפריע לשליטה בסוכרת. הסיבה לכך היא שגופם של אנשים עם סוכרת מגיב באופן שונה לשינויים קיצוניים 2 מסוג בטמפרטורה. חלקם עשויים לראות את רמת הסוכר בדם שלהם יורדת בימים חמים מכיוון שהתנאים הלא נעימים מפעילים לחץ נוסף על המערכת שלהם; אחרים, במיוחד אלה הנוטלים אינסולין, עשויים לחוות את ההשפעה ההפוכה. יתרה מכך, טמפרטורות גבוהות יכולות להשפיע על האופן שבו הגוף משתמש באינסולין ועלול להוביל לתנודות ברמת הסוכר בדם (על פי ). הוא גם 2018 , המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציין שרמות סוכר גבוהות כרוניות בדם יכולות להשפיע על יכולת הגוף לווסת את הטמפרטורה שלו ובמקביל גם לגרום לאובדן נוזלים מהיר יותר. נסו להישאר בבית במהלך החלק החם ביותר של ליטר 2 היום, לדאוג לשתות מים (המלצה היא ביממה - למי שמותר מבחינה בריאותית) ולנטר לעיתים קרובות יותר את רמת הסוכר בדם על מנת לגלות בזמן עלייה או ירידה שדורשת טיפול. . נסיעות עלולות לשבש את השגרה ורמת 8 הסוכר טיסות ארוכות שבמהלכן ישנו דילוג על כמה אזורי זמן, מעייפת כמעט את כולם, אבל זו דאגה גדולה עוד יותר עבור אנשים עם סוכרת. שינוי הזמן יכול לשבש את לוח הזמנים של התרופות ולגרום להרגלי אכילה ושינה חריגים, המפריעים לשליטה ברמת הסוכר בדם. בנוסף, כשאתם בחופשה או בנסיעות, אתם עשויים לאכול יותר, לשתות יותר אלכוהול או להיות פעילים יותר - כל אלו עלולים לגרום לתנודות ברמת הסוכר בדם. אומנם חופשה היא דבר נהדר, יחד עם זאת, מומלץ במהלכה לבדוק את רמת הסוכר בדם בתדירות גבוהה יותר במטרה "לתפוס בזמן" תנודות ברמת הסוכר. מומלץ לארוז חטיפים בריאים מאוזנים בפחמימות וכן בקבוק מים שניתן למילוי כדי לעזור לשמור על הידרציה. כדאי לאכול משהו כל ארבע שעות במהלך היום, גם אם זה לא יכול להיות בדיוק באותן השעות שאתם אוכלים בדרך כלל. אם אתם נוטלים אינסולין ואתם משנים את אזורי הזמן, הקפידו לגבש לוח זמנים לתרופות עם צוות הטיפול בסוכרת שלכם לפני הטיול. . יותר מדי קפאין יכול לגרום לשינויים ברמת 9 הסוכר בדם מיליגרם (מ"ג) של קפאין ליום 400 צריכת עד בטוחה עבור רוב האנשים, אך באלו עם סוכרת, החומר עשוי להשפיע על אופן התנהגות האינסולין, מה שעלול להוביל לרמת סוכר נמוכה או גבוהה בדם. באחד מהמחקרים נמצא שצריכה גבוהה מדי של קפאין עלולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם אצל אלו המאובחנים עם סוכרת. כדי להפוך את הדברים למבלבלים יותר, קפאין יכול למעשה לשפר את האופן שבו הגוף מנהל את רמת הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסיבוכים הקשורים לסוכרת. זה עשוי להיות תלוי באדם. יש אנשים עם סוכרת שיכולים לשתות כל כמות הקפאין שהם 2 מסוג רוצים ללא השפעה על רמות הסוכר, בעוד שאחרים יראו את רמות הסוכר בדם עולות עם כוס קפה אחת בלבד. אם אתם חווים תנודות תכופות ברמת הסוכר בדם ואתם צרכנים כבדים של משקאות המכילים קפאין (הכוללים קפה ותה), כל מה שאתם יכולים לעשות הוא לעקוב אחר רמת הגלוקוז בדם כדי לראות כיצד קפאין משפיע. . טעויות בבדיקת סוכר בדם עלולות לגרום 10 לתוצאות לא מדויקות אם אינכם זוכרים לשטוף ידיים לפני בדיקת רמת הסוכר בדם, אתם עלולים לחוות אזעקת שווא. בדיקה לאחר טיפול במזון עלולה לייצר קריאה של תוצאה גבוהה "בטעות" מכיוון ששאריות סוכר על העור עלולות לזהם את דגימת הדם. כתוצאה מכך, אפשר בקלות לקחת יותר מדי אינסולין ואז התוצאה: רמות סוכר נמוכות באופן מסוכן. מדי הסוכר של ימינו הם רגישים מאוד מכיוון שהם משתמשים בכמות זעירה מאוד של דם. אם אינכם יכולים להגיע לכיור כדי לשטוף היטב את הידיים ולייבשם, תוכלו לשפר את דיוק הבדיקה על ידי שימוש בטיפות הדם השנייה לאחר ניגוב הראשונה. מאחלת המשך יום מאוזן!

RkJQdWJsaXNoZXIy OTMzNDYz